186 cm wzrostu

Zakończenie redukcji. 75 kg 186 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d0f492c91576449f848791577b4137c2.jpg

3 miesiąc masy, 80 kg, 186 cm wzrostu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b086a4b5c5e04af785463d1a55eb1bcf.JPG

[...] ze wzorami podanymi w podwieszonych tematach. BMR: 2375 kcal TEA: 1713 kcal NEAT: 3520 kcal TEF: 3872 kcal Zakwalifikowałbym siebie do grupy mezomorfika. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu , 110kg wagi. Moim celem jest zrzucenie 20kg wagi. Jeśli chodzi o uprawianie sportu to jest koszykówka ( 3 razy w tygodniu). Od tego tygodnia zacząłem od [...]

co do mego tluszczu :) waze 95 kg i mam 186 cm wzrostu. do tego 3 opony na brzucu i troche na cyckach.no i noge to ja mam (60 cm w udzie). ale na lapie nie mam obwislycha ramion. cycki mi sie powoli rzezbia i inne takie. wlasnie musze powalczyc z czystym tluszczem.bralem cykl clenu i musz3 powiedziec ze nie jestem zadowolony ale przez moja [...]

[...] bym 100 metrów i zatrzymał sie na najbliższej latarnii ;P no i własnie chodzi o plan jak go ułożyć chiałbym największy nacisk położyc na brzuch klatke i bicebps ... mam 186 cm wzrostu i waże 62 kg .. to malutko wiec przydałaby sie odpowiednia dieta która pomogła by mi w tym moim celu ;P A i czy wspomogać sie jakimis witaminami, białakmi, [...]

w skrócie to ćwicze 3 lata z dwoma sporymi przerwami 186 cm wzrostu 90 kg na klate w seri 75 kg uda nie mierzyłem w bicepsie 42 cm po podjeżdzie 2 razy jadłem po 100 tabletek wina To aż taka padaka?

Skoro wazy 72 kg przy 186 cm wzrostu, to pierwsze co ja bym tutaj sprawdzil to bilans kaloryczny. Waga idzie w gore czy stoi w miejscu? Trudno robic jakies spektakularne postepy, trenujac na glodno...

Dobrze Kruszyn że śą tacy ludzie jak ty .Mam 186 Cm wzrostu w wieku 16 lat niecalych i sie martwiłem że jak jeszcze urosne to nic zemnie niebedzie .Dzieki tobie dalej wieże że moge dobrze wyglądać .

[...] wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz ławeczka do brzuszków i drążek . wiec wracając do meritum... mam: -186 cm wzrostu -75 kg wagi ćwiczę od około 2 miesięcy Moim celem jest również zdobycie trochę siły , lecz głównym celem jest rzeźba . oto mój plan treningowy...: PN [...]

Dobra forma,96 kg 19 lat 186 cm wzrostu robi wrażenie

Odświeżę temat. Mam 186 cm wzrostu. Ważę około 105 kg (Rok temu ważyłem 115 kg). Zależy mi na tym aby zmniejszyć "bęcol"/brzuszysko które mam :-) Rozumiem że powinienem jeździć na rowerku co najmniej 30 min. Rozpocząłem bardziej logiczną dietę. Jakie ćwiczenia poradzicie?

Mhm... Fakt, to może działać... A może wiecie, jaka mogłaby być dieta dla mnie? Mam 186 cm wzrostu i ważę ok. 81 kg... Niby to nie jest tak dużo, ale chcę się koniecznie pozbyć zbędnego tłuszczu i tych BOCZKÓW ;/... Zwykłe ćwiczenia na brzuch nic nie dawały...

Ja na karcie z podstawowki (15 lat) mam 186 cm wzrostu, teraz (29 lat) mam 188 cm. To kiedy skonczysz roznac, zalezy od tego jak szybko dojrzewasz, nie ma zadnej zasady z rosnieciem do 22 roku zycia.

brzuszki spoko , a co do diety?? napisze jeszcze raz 186 cm wzrostu 80 kg

Witam.. Zeby nie zakladac nowego tematu i smiecic na forum, chcialbym tutaj zadac pytanie, rowniez chyba nie ma sensu zebym wklejal tutaj ankiete, dodam ze mam 22 lata, 186 cm wzrostu i 112 kg wagi, no i z tego to czytalem Lukasz pisal ze enan nadaje sie tylko dla "bramkarzy", wiec ja jestem na cyklu boldenon 400 week+ wlasnie enan 500 [...]

Z tego co mi sie wydaje to Carwin ma jakies 186 cm wzrostu (W MMA wymiary zawodnikow czesto sa zawyzane). Z tego co sie nie myle 280 lbs co ponoc mial z lesnarem to ponad 125 kilo wiec duzo miesni do dotlenienia. Carwin zawsze mial problemy z kondycja tylko nie mial okazji tego zauwazyc, bodajze wszystkie walki konczyl w 1 rundzie i dopiero walka [...]

Dziękuję Mam 186 cm wzrostu, ważę ok 100 kg, mocna budowa, miałem brzuch ale go tracę od ćwiczeń. Docelowo myślę że będę ważyć ok 95 - 100 kg. Ćwiczenia, które wykonuję robię w sposób dynamiczny a nie tak jak kulturyści powoli, dlatego tyle powtórzeń w seriach.

186 cm wzrostu:)

[...] najważniejsza i nie o nią chodzi we wspinaczce. Przede wszystkim pamiętaj, że nie ważne czy robisz VI.5 czy V, ważne, że to co robisz sprawia Ci frajdę. Ja ważę 94 kg przy 186 cm wzrostu i robię VI.1 a znam gościa co przy podobnym wzroście i około 130 kg robi VI+. W większości twoje ciało przegrywa z psychiką, bo to w niej są największe [...]

ok. a jakich efektów i po jakim czasie mogę się spodziewać? W tej chwili ważę 84 kg i mam 186 cm wzrostu. Do tej pory ćwiczyłem na sucho i wyciskam 90 kg na klate a w bicu mam 39 cm.